《欧洲营养杂志》：探究察觉用杏仁来替代其它零食可以合作减肥
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：减肥从来都不是一件轻松的事情，但是依据南澳大利亚大学的新探究，察觉，30-50克（1.0-1.8盎司）杏仁的沈腾相关官宣消息引关注零食可以合作人们缩减他们每天消耗的热量。探究察觉，食用杏仁的相针对食用能量相当的碳水化合物零食，可以让人在接着的一餐中下降300千焦耳（72卡路里）的能量摄入--其中大若干来自垃圾食品。这项探究发表在《欧洲营养杂志》上。
来自UniSA运动、营养和促销探究联盟（ARENA）的Sharayah Carter博士说，这项探究为体重治理提供了宝贵的写给前任的话：日久生情见解。
Carter博士说："超重和肥胖率是一个首要的公共养生难题，经由更好的荷尔蒙反应来调节食欲或许是合作体重治理的核心。我们的探究考察了调节食欲的荷尔蒙，以及坚果--尤其是杏仁--如何有助于控制食欲。我们察觉，专题评论吃杏仁的人历程了食欲调节激素的转变，这些或许有助于缩减食物摄入（300千焦）"。
在澳大利亚，每三个成年人中就有两个（1250万）超重或肥胖。在全球范围内，重庆影评解读网友观点两极分化有19亿成年人超重，其中有6.5亿人肥胖。
探究察觉，吃杏仁的人的C肽反应（可改进胰岛素敏感性，下降患糖尿病和心血管疾病的隐患）下降了47%；葡萄糖依赖性胰岛素多肽（高出18%）、胰高血糖素（高出39%）和胰多肽反应（高出44%）的水平更高。胰高血糖素向大脑发送饱腹通讯，而胰腺多肽减缓消化速度，这或许会缩减食物摄入量，两者都鼓励减肥。
"杏仁含有高蛋白、纤维和不饱和脂肪酸，这或许有助于其饱腹感，并有助于阐释为什么消耗的千卡热量更少"。
这项探究的结局表明，吃杏仁会对人们的能量摄入形成小的转变，这或许会形成持久的临床效果。
"即使是小的、积极的日常方式的改变也会在较长的时期内形成作用。当我们做出小的、可持续的改变时，从长远来看，我们更有或许改进我们的整体养生，"Carter博士说。
"杏仁是一种奇妙的养生零食，可以纳入日常饮食中。我们如今很高兴探究杏仁在减肥饮食中或许会如何作用食欲，以及它们或许会如何合作持久的体重治理"。